Come funzionano i gruppi muscolari?

Ad ogni esercizio sono associati due tipologie di gruppi muscolari: Principale e Secondario.

Per Principale si intende il muscolo che viene allenato prevalentemente in quell’esercizio ed ha un valore di volume pari a 1.

Per Secondario si intende un muscolo che viene allenato in un esercizio, ma in maniera minore rispetto al muscolo principale. Ha un valore di volume pari a 0.5.

Ogni esercizio ha sempre un gruppo muscolare principale e potrebbe non avere gruppi muscolari secondari.

All’interno di un programma, puoi consultare il volume totale dei gruppi muscolari in due modi differenti:

• Nel singolo giorno, puoi visionare il Volume totale serie.

• Cliccando sul pulsante Serie/Volume in alto a destra, dove puoi analizzare le statistiche totali e divise per settimana e filtrare per tipologia di gruppo muscolare.